10 meilleurs remèdes pour arrêter de fumer
Lors de la lutte contre le tabagisme, il convient de rappeler que personne na réussi du premier coup. Quelquun a fait plus de 30 tentatives. La chose la plus importante est la détermination et le grand désir.
Analyser les causes du stress et essayer de les éviter
Tout le monde a commencé à fumer pour une raison. Et une personne fume souvent quand elle est nerveuse. Essayez dexclure autant que possible de telles situations de votre vie.
- Trouvez un nouveau passe-temps. Peu importe à quel point cela peut paraître banal et même idiot, cela fonctionnera. Lorsque vous êtes emporté par le fait que vous appréciez vraiment beaucoup, lidée dune cigarette nosera même pas dans votre tête. Le plus important est dadopter une attitude : Je fume parce que je mennuie, pas parce que jen ai envie.
- Faites du sport. Le sport est le meilleur substitut à toutes les mauvaises habitudes. Lexercice vous permet datteindre un objectif spécifique, améliore votre humeur, vous apprend à vous contrôler, ce qui vous permet doublier lenvie de fumer.
- Trouvez votre propre méthode dabstinence. À la première pensée dune cigarette, agissez immédiatement. Cela peut être nimporte quoi. Vous pouvez commencer à compter, lire un poème, faire des pompes, dessiner des cercles. Le plus important est de lamener à lautomaticité. Et après les actions effectuées, vous naurez plus envie de prendre une cigarette entre vos mains.
- Trouvez des personnes partageant les mêmes idées sur les réseaux sociaux. De nos jours, on trouve absolument tout sur Internet. Entrez votre problème dans un moteur de recherche, et vous serez immédiatement mis en évidence par des milliers de personnes aux prises avec la même addiction. Vous pouvez partager vos pensées, les moyens darrêter de fumer et, surtout, obtenir du soutien et le donner aux autres.
- Mangez bien. Une bonne nutrition est la clé dune bonne santé et dun état nerveux. En introduisant des fruits et légumes dans votre alimentation, vous recevrez beaucoup plus de fibres. Et lenvie de fumer est égale à lenvie de fibres. En remplaçant une cigarette par une pomme, vous ne perdrez rien.
- Buvez plus de lait. Le lait ne remplace pas la sensation des fibres, mais il gâchera grandement le goût des cigarettes. Après un tel goût, vous aurez à peine envie de prendre une cigarette.
- Contactez un spécialiste. Si la situation est allée trop loin et que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, trouvez une personne qualifiée dans la ville. Il ny a aucune honte à cela. Il vous prescrira des médicaments spéciaux qui réduiront progressivement le désir de fumer. Mais allez chez un spécialiste avec des critiques positives. Un thérapeute non formé peut prescrire des pilules qui ont de nombreux effets secondaires désagréables.
